О пользе ягод для практика Рэйки
Недавно летела в самолете и в бортовом журнале нашла очень ценную статью о пользе ягод. С удовольствием с вами ею поделюсь, чтобы вы в летний период смогли использовать эту информацию для своего здоровья.
Польза ягод не ограничивается ударными дозами витаминов: многие из них обладают неожиданными полезными свойствами.
Черная смородина
Отличный источник железа, необходимого для производства красных кровяных телец. Всего 100 г смородины содержат 20 % дневной нормы железа для взрослого.
Малина
Содержит много ксилита, природного сахарозаменителя и уменьшает тягу к сладкому. Чайная ложка ксилита содержит всего 9 килокалорий, а сахара – 15 килокалорий.
Ежевика
Богатый источник меди, необходимой для укрепления костей и кроветворения. 100 г ежевики обеспечат 18 % ежедневной нормы меди для взрослого.
Крыжовник
Чемпион по содержанию клетчатки. 100г ягод содержат около 5 г клетчатки – 26 % дневной нормы для взрослого. При ежедневном приеме этого достаточно, чтобы предотвратить рак толстого кишечника.
Голубика
Содержит хлорогеновую кислоту, естественным образом нормализующую уровень сахара в крови. 300 г голубики понижают уровень глюкозы примерно на единицу.
Клубника
Помогает при головной боли: содержит салициловую кислоту, производное которой – основной ингридиент аспирина. 700 г клубники заменят 1 таблетку аспирина.
В комментариях напишите, о каких еще полезных свойствах ягод вы знаете.
Поделиться в соц. сетях
Похожие записи:
Эта запись была опубликована в 3 августа 2015 в 09:13 и размещена в Новости.
